洗脳の手法

※ここにある方法はごく一部

• 沢山の選択肢を与えるが「同じ結論に誘導」する　（相手に「自分の意思で選択した」と錯覚させるため） 
• 同じ事を繰り返す 
• 厳しいところばかりではなく、たまに優しいところを見せる・愛情を与える
• 相手が首を縦に振るまで同じことを言い続ける 
• 自己否定→肯定などで、恐怖→解放を与える
• 何かに対して罪悪感を抱かせる　（遠まわしにでも自分のせいだと思わせる） 
• 洗脳する側のリーダーのことを絶対だと思わせる 
• 逃げられないようにする　（半監禁状態にする） 
• 情報・外部との遮断　（最重要項目） 
• 疲労させる　（睡眠させないなどで思考力を減らす） 
• 弱っている時を狙う　（失恋・葬式後など） 
• 誰かと一緒に行動させたり、集団生活をさせたりする 

意思の力ではどうにも出来ないことへの対策

そもそも意志の力「だけ」でどうにかできるなら、病院などは必要ないため、環境を整えること「も」重要だと思われる。

…

例

• 禁煙したいからタバコを遠ざける・買わない
• 勉強したいから家ではなく、図書館など・誘惑の少ない場所に行く
• 運動をしたいから家ではなく、スポーツジムに行く

など


※環境の力も大きいと思われるだけで意志の力が必要ないわけではない

暖かくする方法-

1.熱源（熱を発するもの）をもつこと

2.その熱を逃さないこと

この２つが主な対策。

熱源は、これといったものはないので個々人の用途に合わせるのが一番。

足湯・足浴をする

足には神経や血管が集まっているため、足を暖めることは全身を温める効果が高い。

ヒーターなどを使う

出力の弱いものは寒すぎると効果が薄いため（温める力より冷える力が強い）、寒い地域では推奨されていない。

穴・洞窟を使う

深さ10メートルの気温は約15度なので暖かく感じる。

自然にできたものは野生動物も利用しているので気をつける。

エアコンを使う

部屋が広い場合は、温度のムラができないように扇風機などで空気を撹拌する。

熱を逃さない方法

• 空気の層を壁にすると熱が伝わりにくくなる。　（魔法瓶・防寒着・断熱材・ダウンジャケットなどでも同じ仕組を使ってる）

手に入りやすいものだと、ダンボール・発泡スチロール・ぷちぷちの緩衝材などがある。

• 暖かい空気は上に、冷たい空気は下に行く性質があるので、窓などに断熱シートなどを貼る場合は上を優先する。

ワンクリック詐欺

携帯電話やパソコンでちゃんと契約した覚えのないサービス・料金を請求されること。

「いいえ」を選択したのに契約されていた、突然に支払画面が現れるなど。

契約には双方の合意となる証明が必要になるため、支払い義務は無いので無視しても良い。

難易度の高さと価値の高さは必ずしも比例しない

難度の高いことを成し遂げると「やり切った」という「満足感」があるため、そう認識しやすい。

満足感だけで判断すると間違える可能性がある。

たとえば「難易度は高いが実は効率の悪いトレーニングをしている」など。

人は「今更やめられない」という思いから損になる可能性が高くても止めにくい

人はそれまでの努力をムダにしたくないという思いから判断を誤りやすい。

生活に影響が出るようなことはきちんと考えることが重要。

コンコルド効果・サンクコスト効果ともいわれる。

例

• 途中で興味が薄れていても、毎号ついてくるおまけを集めると完成する雑誌を買い続ける
• 買った本がつまらなくても、本代を損にしたくないと思い最後まで読む。（買った本の代金と読んだ時間の両方を損している）
• クジなどで「これだけお金を費やしたから、次こそは欲しいものが手に入る予感がする」と思う
• ギャンブルで「当たれば取り返せる」「逆転勝ちできる」と思う
• 交際において「付き合った期間」が長い分だけ、その相手に執着してしまう
• 使い勝手がとても悪い道具でも使い続ける

など

投資では「損切り」といわれるが、生活の中でもよく考えてから損切りするクセをつけておく。

逆流性食道炎について

逆流性食道炎とは強い酸性の胃液（胃は胃液に負けないようにコーティングされている）や、胃で消化される途中の食物や胃液が食道に逆流してそこにとどまるために、食道が炎症を起こし胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じる病気。

胃から胃液が出る≒横になっている時に多い病気なので、寝る前の行動を意識するだけでかなり改善する

対策

寝る前（3～4時間位？）に気を付けるのが特に効果が高い

• 高脂肪食を避ける・減らす　(てんぷらやとんかつなどの揚げ物、油物など)
• 炭水化物を避ける・減らす　(ご飯、パン、いも類、もちなど)
• 高浸透圧食を避ける・減らす　(ケーキ、あんこ、あずき、チョコレート、ココアなどの甘い物)
• 香辛料・刺激物を避ける・減らす　（カレー、唐辛子、胡椒など）　効果大
• アルコールを避ける・減らす　(食道粘膜に刺激を与え、食道運動が低下する。下部食道括約筋の機能が落ちる)
• 消化が悪い物（肉など）、冷たすぎる物、逆に熱すぎる物などは避ける・減らす
• タバコを避ける・減らす　（下部食道括約筋の機能が落ちる。食道運動が低下する。だ液中の重炭酸濃度が低下し、酸に対する中和能力が落ちる。腹圧が上昇する等）
• コーヒー・紅茶・日本茶を避ける・減らす　（カフェインで胃液の分泌が増えるため、カフェインがなくても少しだけマシになる程度で、やはり減らしたほうが良い）
• よく噛んで食べる　(よく噛んで、消化しやすくすると胃液が少なく済む）
• 食事は腹八分目におさえる
• 食べてすぐ横になるのはやめる　（食後30分ほどは胃酸分泌が増えるため）
• 上半身に傾斜をつけて寝る　（胃から胃液が出ない体勢にする）　効果大
• 食べ過ぎ・飲み過ぎないようにする
• 背中を丸めない
• 腹部を締め付けない格好をする
• 激しい運動は控える
• 内臓脂肪型肥満を解消する
• 市販の胃薬を利用する　（胃液を弱める）

など