人の集中力は１日で一定量しかないという説

起きた時が一日の最大値で、たとえ些細な事でも何かに注意・集中する度に減っていき、寝ると回復するという説。

疲れていくとを考えれば、これは理解しやすい。

何か集中したいことがある・ないとしても余計に注意・集中する機会は減らしたほうが良い。


例

• 授業中にケータイの電源を切る
• 服や食事選びで悩まない

など

「状況を変えようとせずに」不平・不満を言うこと

「現状を変えようとせずに」不平や不満をいうということは、なんだかんだでその状況に満足している、満足しているから状況を変えようとしないと考えられる。

そういう人は「状況を変えようとするアドバイス」ではなく「不平・不満をいうことそのもの」が目的だと思われる。

自分嫌いの克服・改善方法

基本は自分を肯定できるようにすること。

自分の嫌いな場所を強く意識してしないようにする・書きだしてリストにして1つづつ克服していく、など。

どうにもならないことは、本当にどうにもならないのか相談する・調べる。