頻繁にしてはいけないこと

• 体を鳴らす…そこに集まってる神経がダメになるとか
• 毎日野菜ジュース…無糖のガチの野菜だけジュースでもない限り甘くしてある（糖分が多い）
• りきむ…血管が切れたり詰まったり※若いうちは血管が柔らかいため問題が起こりにくい
• 耳かき…耳垢は鼓膜へ通じる道を守っている、耳自体が自然に耳垢を外に排出する等、ごく浅いところなら毎日掃除しても問題なし
• お湯で顔を洗う…顔の保湿に必要な脂まで落としてしまうため※乳液とか付けるなら問題なし
• ラーメンの汁を飲み干す…塩分が多かったり、カロリーが高かったり、健康に良くないことが多い

マルチビタミンの効果

マルチビタミンというのは効果を実感する類のものではなく全体的に地味に底上げする感じ。

効いてることを実感したいなら他のものを飲んだほうがいい。

食生活がひどいという自覚があるならマルチビタミン。

明らかに過剰なものは健康にとって悪い結果になることが多い

たとえば水でも摂り過ぎると害があるため、詳しくないものはほどほどにするのが無難。

よく噛むことで得られる効果

• ダイエット効果
• 口臭予防
• 消化促進
• ガンなどの病気予防効果
• 虫歯予防
• 脳の活性化
• 美容効果

などの効果がある　※ここにあるのは一部だけ

食費の節約と健康

節約しやすいのは食費だが、病気になったら治すまでに節約した以上の金が必要なこともあるため切り詰めすぎると逆効果になりやすい。

「減塩」塩の正体

例えば塩分50％オフの場合は50％を塩の味のする別の何かに変えているということ。

NaClは減っているという理屈。

肉を食べずにいると健康になるか（2018）

その効果は科学的に証明されていないが、肉食をやめると必然的に野菜食が増える、野菜には　水分・ビタミン・食物繊維　が豊富なので、そちらの効果で健康になっている可能性がある。

現時点では肉を食べないにしても、全くのゼロにするのではなく少しは食べたほうが良いとされる。