効果的なプロテインの飲むタイミング

1. 運動後（30分以内）
2. 寝る前（1～2時間前）
3. 起床後や朝食事
4. 食後
5. 運動前（1～2時間前）

1以外は大差がないので、１が無理な場合はライフサイクルに合わせて摂る。