依存症の悪循環

よくある例

1. 何かで刺激や快楽を得る
2. その刺激に慣れる　（耐性がつく）
3. （耐性を上回る）より強い刺激を求める
4. ①から繰り返し

克服する場合は精神的な負荷を減らすために、「やめよう」と重く考えるのではなく「他の楽しいことをしよう」など軽く考えること。