ダイエット時の空腹を紛らわせる方法

カロリーのない・少ない飲食が大前提

• 炭酸水を飲む　（炭酸で胃が膨らみ満腹感と似た効果がある）
• 空腹感を楽しむようにする
• 運動をする　（運動には空腹をそらす効果がある）
• ガムを噛む　（口を動かすと満腹感が得えられる）
• 寝てしまう
• 歯を磨く　（またハミガキをしないといけないと心理的なブレーキになる）
• 低カロリーな飲食物をあらかじめ用意しておく

 など