身体を大きくしたい場合

どれだけ食べたかを自分の感覚ではなくカロリー計算で考える。

それが難しい場合は、普段の食事を減らさずに+αする（胃は自然に大きくなるので、最初が一番苦しい）

それでもダメな場合は、身体がうまく吸収できていない可能性があるため、吸収効率を上げる食品も食べる。