嫌なことをするときには気合を入れ過ぎない

「会社に行こう」「学校に行こう」と気合を入れることで、より明確に嫌な気持ちを認識することになるので、かえってストレスが大きくなる・やる気が無くなると考えられる。

気合を入れる≒気合を入れなければいけないほど嫌なことだと考えている、ということ。

対策は、「とりあえず○○してみる」と、軽く考える。直接的に解決しようとしない。など

上の例だと
会社→とりあえず電車に乗ると考える
学校→とりあえず友人と話しに行くと考える