飲食の誘いを断る場合

【○分だけ参加する】としたほうが、ただ断るより好感度が非常に高い。

積極的に参加したくない飲み会など、仕事の場などで大いに役立つ。

○分ピッタリではなく現場で「もう少しだけ」と延長すると更に好感が増す。

２や３のある続きもの

「人気があったからこそ続いた」と考えられるため、良いものである確率が高い。

もちろん例外もある。

分かっているのに出来ない理由

【自分の意志だけで対処できる場合】

「本当にそれがいいのか分かっていない」状態、だからやらない。

つまり心のどこかではメリットのほうが大きいと思っている、だからやらない。



対処法 

• それをやる（やめる）ことのメリットとデメリットを最大限考える　（紙に書きだすのも効果的）

最大限に考えることで自分を奮いたたせる効果がある

• やり方を徹底的に理解する

理解が少ないと応用が難しくなり不安が大きくなり行動しにくくなる

• 少しだけでもやる

能力的に問題がない場合は最初のとっかかりが一番のハードルで、一度始めてしまえば最後までやってしまうことがある

競争する場合の心得

相手が優勢なら同じ分野ではなく、自分の得意な分野で（または得意分野が関わるように）競う。

人は自分より弱いと判断したモノに強く出る

自分より弱いものなら自分が脅かされる心配もないと考えるため。

例えば、飲食・サービス業などで体格差や性差でクレーム率が変わる。

対策は、「外見で分かるように体を鍛える」「強いと思われやすいアクセサリーを身につける」など、強いと一見してわかるようにする。

これを利用して、対人関係のトラブル（絡まれるなど）を減らすことも出来る。

女性の場合は、♀というだけで「弱い」と判断されやすいため本人だけでは対策が難しい。

好意を抱かせる方法

• 話を聞く・話を遮らない　（たとえ興味・関心がない話題でも話を遮らない）

人は自分の自尊心を満たす人に好意を抱くため、「話したい」思いを邪魔しないこと。

「相手の話したいこと」を察してその話題に持っていくのも効果的。

• 相手に興味を持っていることを「明確に」示す

自分に影響力があると思うことで自尊心が満たされるため、相手を好意的に思う。

• 相手の言葉を繰り返す　（くどいと逆効果）

相手に熱心に話を聞いていると印象づける。

• 相手の動作を真似る　（くどいと逆効果）

相手の行動を真似することは、ある種の好意があることを示すため自尊心が満たされて好意を抱きやすい。
相手と足を組む・タバコを吸う・料理を口に入れる・水を飲むタイミングを合わせる、姿勢を真似する、など。

• 自分に不利な情報をあえて開示する

誠実さアピールの効果など。本当に不利になる情報でなくてもそう思わせられれば良い。

• 共通点をもつ・探す

「仲間意識」のようなものが生まれて好意を持ちやすくなる。

• 会う回数を増やす

人は何度も会うと好感を持つようになる。（単純接触効果）


など

人は同情心などから不利な状況にあるものに手を差し伸べたくなる

わざと自分の「弱さ」を見せる・自分を弱いものだと演出することで味方側へ誘導させる・評価を甘くさせることも可能。

アンダードッグ効果・負け犬効果ともいわれる。

人は服装の先入観で人物の印象が変わる

たとえば、警察風の格好をしていたら「強い」「信頼」、白衣を着ていたら「科学・医療関係の仕事をしている」、丁寧に処理された服を着ていたら「しっかりした人」という印象を与える。

たとえ全く関係ない立場にいても、その印象をあたえる・与えられる。

ユニフォーム効果ともいわれる。

初対面では口下手を演じる

口が達者なのは信用されにくくなるため。

口が達者≒言い訳や口車に乗せられると相手に思わせやすい？

あえて口下手を演じることで信用されやすくなる。

現場の人によりよく働いてもらう貰う方法

仕事「前」にチップなどを渡すと心象が良くなり「この人の仕事は丁寧にしよう」と思うようになる。

見積もりで5万円と4万円の会社がある場合、5万円の会社より4万円の会社＋チップ5000円分の方が上なこともある。

現金で渡すと「仕事で得た金扱い」になるので業務上横領や税金関係で相手に迷惑なことがあるため、食品などのその場で無くなるものが良さそう。

※会社ではなく、現場で働く人へよくすること

「引っ越しの作業員」「家の建設作業員」へ飲み物を差し入れするなど。

差し入れする場合はゴミ入れも必須。

嫌なことをするときには気合を入れ過ぎない

「会社に行こう」「学校に行こう」と気合を入れることで、より明確に嫌な気持ちを認識することになるので、かえってストレスが大きくなる・やる気が無くなると考えられる。

気合を入れる≒気合を入れなければいけないほど嫌なことだと考えている、ということ。

対策は、「とりあえず○○してみる」と、軽く考える。直接的に解決しようとしない。など

上の例だと
会社→とりあえず電車に乗ると考える
学校→とりあえず友人と話しに行くと考える

断り方のポイント

• ただ断るだけではなく、謝る態度や言葉を付け加える　（謝罪には相手への安らぎの効果がある）
• 代わりのことをすると伝える　（これは出来ないけど、こっちはする等）
• 断る理由を説明する　（相手を軽んじてないと伝える効果がある）

など

人と関係が長続きするポイント

敵だと感じる人とは関係を続けようとは思わないため、相手に敵意・害意を感じさせないことがポイント。（例えば喧嘩は敵意を増やす行為）

外見などで関係を続けたとしても、事故・病気・老化でそれが失われれば関係しようとしなくなるため価値の変わらないものを軸にしたほうが良い。

相手を喜ばせる行動（プレゼントをするなど）をすることで関係の改善も期待できる。

何かを覚えやすくする方法（勉強・暗記方法）

「　忘却曲線　」という指標があり、それによると初回に覚えたことは1時間で約半分になる。

「覚えて1時間後に確認」　を3セット以上繰り返せばかなり忘れにくくなるという考え。

確認の際は、本を読むだけ・頭の中だけの確認でも効果がある。

他の方法

• 書いて覚える
• 声に出して覚える
• 寝る直前に頭のなかで軽く復習する

生き残るためにはリスクを分散させる

生き残るためには、生き残れない原因になる危険・影響をできるだけ小さくすること　と考えることができる。

…

たとえば、1つに集中させる・1つしか方法がないと、そこがダメになった時にすべてがダメになる。

2つ、3つと分散しておけば1つがダメになっても他で取り戻すことができる、全てがダメになる可能性もあるだろうが、1つに集中するよりもずっと安全になる。

意思の力ではどうにも出来ないことへの対策

そもそも意志の力「だけ」でどうにかできるなら、病院などは必要ないため、環境を整えること「も」重要だと思われる。

…

例

• 禁煙したいからタバコを遠ざける・買わない
• 勉強したいから家ではなく、図書館など・誘惑の少ない場所に行く
• 運動をしたいから家ではなく、スポーツジムに行く

など


※環境の力も大きいと思われるだけで意志の力が必要ないわけではない

相手を落ち着かせる方法

• ゆっくりとした言動で接する
• 相手に喋らせる　（反論は逆効果）
• 共感・同意・肯定する　（否定は逆効果）

注意などをする必要がある場合は、まず相手に全て話させて、「目を見ずに」（圧力をかけないため）注意などをするのがベター。

誘惑に負けない方法

• 誘惑に視線や意識を向けない
• 誘惑から距離を置く　（物理的な距離でもOK）
• あえて誘惑に対して手間を作る　（PC依存ならコンセントを毎回抜く、など）

など

暖かくする方法-

1.熱源（熱を発するもの）をもつこと

2.その熱を逃さないこと

この２つが主な対策。

熱源は、これといったものはないので個々人の用途に合わせるのが一番。

足湯・足浴をする

足には神経や血管が集まっているため、足を暖めることは全身を温める効果が高い。

ヒーターなどを使う

出力の弱いものは寒すぎると効果が薄いため（温める力より冷える力が強い）、寒い地域では推奨されていない。

穴・洞窟を使う

深さ10メートルの気温は約15度なので暖かく感じる。

自然にできたものは野生動物も利用しているので気をつける。

エアコンを使う

部屋が広い場合は、温度のムラができないように扇風機などで空気を撹拌する。

熱を逃さない方法

• 空気の層を壁にすると熱が伝わりにくくなる。　（魔法瓶・防寒着・断熱材・ダウンジャケットなどでも同じ仕組を使ってる）

手に入りやすいものだと、ダンボール・発泡スチロール・ぷちぷちの緩衝材などがある。

• 暖かい空気は上に、冷たい空気は下に行く性質があるので、窓などに断熱シートなどを貼る場合は上を優先する。

人は「共通の敵」があると結束が強まる

人々は、強い力に対抗しようとして団結しようとするため、「共通の敵」が弱すぎると効果が低い。

人と人との結びつきを強固なものにしたり、あるものから目をそらさせるために使われることが多い。

共通の敵を作りだし、そしてグチを言い合い、共感しあうことで、相手と強くて硬い絆を結ぶ効果が期待できる。

「怒り」に関係する感情（不満など）を刺激する方が効果が高い。

人々を団結させる際にも「共通の敵」を作り出すことで効果があるとされる。


例

• 結束させるために他の集団と競わせる
• 誰かの悪口・不満などで結束が強くなる

など